點 解 你 會 有 一 對 大 象 腿 ？ 其 中 一 個 原 因 可 能 係 你 「 飢 不 擇 食 」 ， 無 論 脂 肪 或 卡 路 里 有 幾 高 都 照 吃 ， 於 是 脂 肪 不 斷 在 身 上 生 長 ， 所 以 要 美 腿 ， 就 要 「 揀 飲 擇 食 」 ， 多 吃 蔬 菜 和 蛋 白 質 的 食 物 ， 都 有 助 結 實 腿 部 肌 肉 。


多 吃 蔬 菜 和 魚 類
蔬 菜 在 纖 體 計 劃 的 重 要 性 ， 已 步 入 無 庸 置 疑 的 位 置 ， 而 魚 類 的 油 與 肥 肉 不 同 ， 不 容 易 成 為 皮 下 脂 肪 ， 不 過 宜 少 吃 炸 魚 及 煎 魚 ， 因 為 多 油 。

辛 辣 食 物 有 助 排 脂
促 進 新 陳 代 謝 可 以 令 身 體 將 多 餘 毒 素 及 脂 肪 盡 快 排 出 ， 不 妨 吃 些 辣 味 食 物 ， 如 咖 喱 雞 … … 等 。

大 豆 含 低 卡 路 里
除 了 蔬 菜 外 ， 大 豆 類 食 物 亦 是 纖 體 計 劃 的 主 角 之 一 ， 因 為 豆 類 食 物 既 蛋 白 質 高 ， 但 卡 路 里 低 。

戒 吃 零 食
零 食 是 脂 肪 的 摯 友 ， 想 要 美 腿 還 是 遠 離 它 們 吧 ！


消 脂 湯 水：

1) 海 參 冬 茹 湯
材 料 ： 海 參 （ 濕 ） 四 兩 或 海 參 （ 乾 ）一 兩 、 冬 菇 兩 個 。

2) 海 哲 西 芹 湯
材 料 ： 海 哲 皮 一 兩 、 芹 菜 三 兩 昆 布 海 藻 湯
材 料 ： 昆 布 一 兩 、 海 藻 八 錢
〈 這 味 湯 較 寒 ， 不 宜 天 天 喝 ， 隔 天 喝 則 可 以 。 ）

唔 講 唔 知 ， 原 來 蝦 貝 等 海 產 食 品 含 有 的 鋅 是 製 造 荷 爾 蒙 的 重 要 元 素 ， 多 吃 有 助 豐 胸 。 以 下 三 款 菜 式 ， 睇 下 幫 唔 幫 到 大 家 ！

香 蘋 蝦 球
材 料 ： 草 蝦 半 斤 ， 蘋 果 1 個 、 沙 律 醬 酌 量 、 炸 粉 。

做 法 ： 先 將 蝦 去 殼 ， 在 背 部 剖 開 ， 蘸 上 炸 粉 ， 用 滾 油 炸 兩 分 鐘 ， 撈 起 。 再 伴 入 已 切 粒 去 皮 的 蘋 果 及 沙 律 醬 即 可 。

雞 腳 燉 花 生
材 料 ： 花 生 半 斤 、 雞 腳 5 兩 、 木 瓜 1 / 4 個 、 蔥 、 薑 、 鹽 、 紹 興 酒 各 少 許 。　

做 法 ： 將 所 有 材 料 放 入 鍋 內 加 水 ， 用 大 火 煮 滾 後 轉 細 火 熬 2 小 時 ， 直 至 雞 腳 煮 軟 即 可 。

木 瓜 麥 片 牛 奶 汁
材 料 ： 去 皮 木 瓜 半 個 ， 全 脂 牛 奶 400 毫 升 、 麥 片 1 湯 匙 、 糖 酌 量 。
做 法 ： 木 瓜 切 粒 ， 與 全 脂 牛 奶 攪 成 汁 後 ， 加 入 即 溶 麥 片 ， 再 酌 量 加 入 糖 。

除 此 之 外 ， 想 豐 胸 還 有 以 下 進 食 法 則 ：

多 吃 肉 屯 積 脂 肪
脂 肪 是 構 成 胸 部 的 主 要 元 素 ， 所 以 若 能 在 青 春 期 間 多 攝 取 高 脂 食 物 如 肉 類 ， 對 胸 部 發 育 確 有 幫 助 ！ 　

根 莖 食 物 可 助 發 育
除 肉 類 外 ， 南 瓜 、 芋 頭 、 地 瓜 亦 有 助 脂 肪 形 成 。 此 外 多 士 、 炸 雞 、 朱 古 力 、 榴 槤 都 可 吃 肥 人 ， 不 妨 多 吃 ！

維 他 命 有 助 胸 部 發 育
維 他 命 除 了 對 抗 疾 病 外 ， 更 有 豐 胸 效 用 ：
維 他 命 B 群 ： 如 芝 麻 、 肉 類 、 肝 臟 、 內 臟 、 牛 奶 、 豆 類 等 。
維 他 命 C ： 橙 、 西 柚 、 葡 萄 柚 、 番 茄 等 ， 可 防 胸 部 變 形 。
維 他 命 E ： 如 紅 腰 豆 、 芹 菜 、 核 桃 等